私人教练危险地不适合,直到她的医生“羞辱”她几乎失去了六石

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在她的医生“羞辱”她之后,一位私人教练揭示了她令人难以置信的转变,并激励她过上更健康的生活方式

34岁的Brenna Alexander在她最重的时候重17磅12磅,因为健康状况恶化而很少运动,并且经常选择外出就餐

直到Brenna发现她患有严重的高血压和胆固醇,她才决定改变自己的习惯,失去了近六块石头

Brenna,现在是一名私人教练和健康教练,重量超过12磅5磅,而且她已经放弃了外卖以获得健康的家常菜

来自美国明尼苏达州明尼阿波利斯的Brenna说:“医生直截了当地告诉我,我超重并听到这种方式,就像我知道我需要做出真正改变生活方式的那一刻

”内心深处,我知道我不是'我很满意我的样子以及穿着衣服的感觉

“因为我的感觉和外表,我过去常常害羞内向

” Brenna说,从英国26岁到英国10岁之后,减肥已经帮助她重获生机

她说:“由于从食物中获得控制权并将锻炼作为我日常生活的一部分,我感到充满活力和精力充沛“我的内心感觉更加外向

”我对自己的身体,曲线,妊娠纹和瑕疵有了新的爱

我意识到我们的身体在变化,我们会发生波动

我们不完美,我们是人

“我已经保持了十多年的健康体重,而且我已经看到我的体重上下起伏,但内心的转变帮助我在整个旅程中爱上了自己

” Brenna每周进行五次力量训练和有氧运动,并表示她减肥之旅中最艰难的部分就是坚持下去

她对任何想要减肥的人的建议是从设定小目标开始

她说:“最困难的部分是保持一致,很容易快速启动并获得一两个星期,但它会让它超越真正的魔法发生的地方

”我建议设定可实现的小目标

你可以实际控制的事情,比如'我将在本周工作三天',因为这是你可以控制的事情

“她补充说:”我建议不要设定目标,'本周我会减掉2磅' ,因为这真的不在你的掌控之中,我们的身体是不可思议但却有自己的想法,这种目标设定很可能会导致沮丧和沮丧的感觉,如果没有达到

“我每个月都会在我的网站brennaalex.com上举办一个健身和膳食计划项目,我创建了这个项目,因为一旦我的照片在Instagram上传播病毒,就会有大量的帮助

”我已经能够帮助世界各地成千上万的女性获得信心,感受成就感,克服他们对力量训练和减肥的恐惧或焦虑

作者:蓝琼炉